GYVENIMUI BE STRESO.

Pokyčių ir streso valdymo ekspertės užrašai.

Autorius: Rita Regalė
Leidėjas: Juoda ant balto
Metai: 2021
Puslapiai: 272
ISBN: 9786099618241
Formatas: 13,5 x 20 cm, minkšti viršeliai.

PRAKTINIS VEDLYS GERESNEI SAVIJAUTAI ŠEIMOJE, VEIKLOJE, APLINKOJE.

Retas kuris šiandien jaučiasi ramus, laimingas ir užtikrintas tuo, ką daro. Turime problemų santykiuose, šeimoje, darbe, išgyvename dėl neišsipildančių svajonių ir nepasiekiamų tikslų. Visa tai sukelia įtampą, stresą. Tačiau iš tiesų stresas yra pasekmė, nes turime daugybę klaidingų įsitikinimų apie kitus bei save ir pamirštame, kas esame, kokia mūsų egzistavimo prasmė.



Pokyčių ir streso valdymo ekspertė Rita Regalė dalijasi holistinėmis įžvalgomis, asmenine ir klientų patirtimi, veiksmingomis technikomis bei praktikomis, galinčiomis padėti susigrąžinti gyvenimą į savo rankas.



Ši knyga tarsi vadovėlis, kuriame rasite nuoseklų, išsamų ir konkretų išaiškinimą, kaip susitvarkyti su prastomis emocijomis, stresu, valdyti pokyčius, megzti darnius santykius su savimi ir kitais, užsitikrinti gerą sveikatą ir aukštesnę gyvenimo kokybę.



Išdrįskite leistis į gilesnę pažintį su savimi. „Gyvenimui be streso” taps jūsų vedliu šioje nelengvoje, bet itin vertingoje kelionėje.

Perskaitę šią knygą, sužinosite:

kokio tipo žmogus esate,
iš kur atsiranda vidinė įtampa,
kaip tvarkytis su momentiniu ir užslėptu stresu,
apie streso valdymo principus ir technikas,
kaip spręsti išorinius ir vidinius konfliktus
kaip išgyventi nesėkmes, praradimus,
kaip susidoroti su emociniu diskomfortu,
kaip valdyti bei paleisti emocijas,
kaip stiprinti emocinį intelektą,
kodėl verta bei kaip svajoti kryptingai,
kaip kurti sau palankią realybę ir kt.

Skaitytojų ATSILIEPIMAI

Pagaliau turime lietuvišką vadovėlį kovai su stresu ir nerimu. Ši knyga labai išsami, 15 greitų stresą nugalinčių technikų yra labai praktiškos ir galima jas taikyti iškart tik prasidėjus streso užuomazgoms. Labai džiaugiuosi, kad Rita Regalė nusprendė parašyti tokią knygą. Ji bus nepamainoma visiems nerimaujantiems žmonėms, tokiems kaip tu ir aš.

Martynas Šaikus, didžiausios konferencijos moterims „Moters vizija” įkūrėjas

***

Ritos Regalės knyga „Gyvenimui be streso” – tai tarsi streso anatomijos žinynas bei psichologijos pradžiamokslis, pagardintas istorijomis iš Ritos asmeninio gyvenimo. Knygoje rasite daugybę patarimų, kaip valdyti stresą įvairiausiomis gyvenimo situacijomis, kurie ne tik padės numalšinti momentinį stresą, bet ir vis mažiau jo įsileisti į kasdienį gyvenimą.

Aurimas Mikalauskas, modernios knygų skaitymo platformos Audioteka.lt įkūrėjas

***

Knyga „Gyvenimui be streso“ – tai praktikų rinkinys, kaip įveikti sunkumus ar iššūkius, kurių neišvengiamai kasdien patiriame kiekvienas.
Tai knyga, prie kurios norisi grįžti vėl ir vėl ir ieškoti patarimo, kaip spręsti konkrečią situaciją.
Manau, kad kiekvienas, pritaikęs bent dalį knygoje pateiktų praktikų, ne tik lengviau įveiks iškilusius sunkumus, bet ir daug lengviau su jais susidoros ateityje.
Esu dėkinga ir laiminga, kad ši knyga išvydo dienos šviesą, tikiu, kad ji padės padaryti pasaulį gražesnį, nes gyvens daugiau žmonių, gebančių įveikti stresą ir pamatyti gyvenimą kitomis spalvomis.
Tai knyga, priverčianti sustoti ir pripažinti realybę: ne bėgti nuo problemų, o pripažinti jas ir ieškoti sprendimų. Pasirodo, tai nėra taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, ir tikrai verta, kad galėtume augti bei judėti pirmyn.

Aistė Jonauskienė, emocijų paleidimų trenerė, Dėkingumo akademijos įkūrėja, Dėkingumo dėžutės autorė.

***

Stresu pradėjau domėtis prieš gerą dešimtmetį, tad šia tema perskaičiau daugybę straipsnių ir knygų. Atsiversdama Ritos Regalės knygą nieko nesitikėjau, nes juk prieš kelerius metus lankiausi keliuose jos mokymuose, ir vis dėlto… likau nustebinta!

Ne tik tuo, kad radau technikų, apie kurias dar nebuvau girdėjusi. Keletą net pavyko pritaikyti. Negana to, skaitydama suvokiau, kaip dabartinės asmeninės patirtys praturtina mano EQ.

Nuostabiausia, kad knygą gali perskaityti per kelias valandas ir net nestudijavęs psichologijos suvokti reikiamas apibrėžtis: kuo skiriasi momentinis ir užslėptas stresas, proaktyvi asmenybė ir auka, emocijos ir jausmai ir kt. Gausu ir konkrečių patarimų, KAIP pasijusti geriau per trumpiausią galimą laiką. Išsamus aprašymas, pavyzdžiai ir galiausiai – konkretūs veiksmai, leidžiantys praktiškai pritaikyti įgytas žinias.

Knygos turinys labai aiškus, todėl lengva rasti dominančią temą. Tai rodo, kad autorė siekė ne tik parašyti dar vieną knygą apie stresą, o kad ji taptų parankiniu vedliu čia ir dabar atgauti pusiausvyrą, atsikratyti aplinkybių aukos vaidmens ir tapti sprendimus priimančiu žmogumi, siekiančiu būti taikoje ir ramybėje tiek su savimi, tiek su aplinka.

Viskas suprantama ir pritaikoma praktiškai. Versdama puslapį po puslapio patyriau situacijų atpažinimo ir sprendimų atradimo džiaugsmą. Jau žinau, kam rekomenduosiu perskaityti!

Jolanta Chlevickienė, TurtingaMoteris.lt projekto ir kontaktų tinklo įkūrėja

***

Apie AUTORĘ:

Rita Regalė – lektorė, pokyčių ir streso valdymo ekspertė, savo konsultacijose taikanti mindfulness, elgesio modelių, emocijų paleidimo, PRASMĖS terapijas ir kitus veiksmingus šiuolaikinio mokslo patvirtintus emocijų valdymo, streso įveikimo būdus. Konsultuoja individualiai, taip pat veda mokymus įmonėms, organizacijoms.



„Šiandien, po daugybės gyvenimo pamokų ir klajonių, savo veiklą vadinu stipria psichologine ir dvasine pagalba žmonėms. Galima padėti kiekvienam, kuris jaučiasi atviras ir pasiruošęs vidiniams pokyčiams dėl geresnio, prasmingesnio ir laimingesnio gyvenimo”, – sako R. Regalė.

SIUNTIMAS


Lietuvoje 3 €.
(1 vnt., atsiimant Omniva paštomatuose ar Lietuvos pašto skyriuose)

Užsienyje nuo 6 €
(priklausomai nuo šalies ir kiekio, klausti info@TurtingaMoteris.lt)